\u00a0\u00a0 \u00a0Vuelta a la escritura, que es verdad que tanto scroll<\/i> nos lleva a un descanso menos apacible. As\u00ed que vamos con una peque\u00f1a lectura que, adem\u00e1s, te haga reflexionar.<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0Empecemos por aclarar que el descanso forma parte del entrenamiento, algo sabido por todos los entrenadores de cualquier deporte, aunque los \u00abcu\u00f1ados\u00bb tengan otra teor\u00eda. Por eso, para m\u00ed como deportista, los domingos son esos d\u00edas en los que no hago nada de nada; como mucho much\u00edsimo, salir a correr con Criss si a ella le toca entrenar (sus horarios son muy diferentes a los m\u00edos). Pero si no: dormir mucho, comer bien y mucho, y sof\u00e1 mucho y mucho, jajaja, que ya durante la semana voy bien servido de entrenamientos.<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0Pues bien, mi teor\u00eda del descanso REAL viene dada por unas horas de sue\u00f1o acordes con el d\u00eda a d\u00eda. Esto pasa por no ver la tele en la cama, eso seguro, adem\u00e1s de irme a dormir siempre a la misma hora, sobre las 22:30 m\u00e1s o menos. Y ahora, que mi vida ha cambiado un poquito, seguir\u00e1 siendo igual.<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0Esta semana que estoy de descanso, la verdad es que me entra sue\u00f1o a la misma hora. Y es que mi maldito reloj biol\u00f3gico me despierta casi al mismo tiempo que entre diario, a eso de las 6:00 de la ma\u00f1ana. Pero como estoy de descanso, \u00abremoloneo\u00bb un poquito hasta las 7:00 m\u00e1s o menos.<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0Si hablamos sobre entrenamiento, esta \u00faltima semana del mes de agosto est\u00e1 siendo de descanso total: nada de nada de fuerza y solo entrenamientos de carrera suave junto a Criss. Eso s\u00ed, andamos tanto como un peregrino en el Camino de Santiago; o sea, a la playa andando s\u00ed o s\u00ed, aunque est\u00e9 a 2 kil\u00f3metros, como es el caso de la playa canina a la que vamos con Tina.<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0Si hablamos de la teor\u00eda del descanso es f\u00e1cil: deber\u00edamos fijarnos en c\u00f3mo descansa un beb\u00e9, \u00bfno crees? Que s\u00ed, que no tenemos tiempo, que no nos da la vida… pero joder, estoy seguro de que ves series por la noche o te pasas m\u00e1s de 2 horas con el m\u00f3vil. Entonces, \u00bfcu\u00e1l es tu prioridad?<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0Este es un blog de entrenamiento, \u00bfverdad? Y para entrenar, uno tiene que estar bien descansado, \u00bfverdad? Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 buscar excusas? Si puedes irte a la cama a las 10 de la noche, por ejemplo, \u00bfpor qu\u00e9 quedarte en el sof\u00e1 viendo una serie cuando podr\u00edas estar descansando?<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0En la actualidad se habla mucho de la \u00abhigiene del sue\u00f1o\u00bb, y no es otra cosa que irse a la cama temprano, sin luces artificiales que bloqueen la melatonina y, si puede ser en un ambiente de calma, mejor que mejor. Vamos, lo que toda la vida ha sido irse a la cama prontito, sin pantallas ni hostias, que parece que ahora no se pueden decir las cosas como son.<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0El descanso es ese entrenamiento invisible que no se ve; ese que \u00abcuesta\u00bb llevar a cabo porque en esta sociedad de la superproducci\u00f3n parece que si no haces nada est\u00e1s perdiendo el tiempo. Pero no es as\u00ed: entrenamiento y descanso van tan de la mano que, tras una semana de par\u00f3n total y una buena programaci\u00f3n de inicio de temporada, puedes alcanzar un pico de forma brutal (siempre y cuando el descanso est\u00e9 tan bien ajustado como cada entreno).<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0Por la parte que me toca, a m\u00ed tambi\u00e9n me ha costado entenderlo, pues entrenar me da la vida. Pero estas horitas que me estoy pegando en la playa con Criss y Tina, viendo c\u00f3mo mi chica de cuatro patas se lo pasa en grande, me est\u00e1n viniendo genial: cero estr\u00e9s muscular y fisiol\u00f3gico, mucha luz solar, silencio y, c\u00f3mo no, much\u00edsima paz para afrontar la nueva temporada 2026\/2027.<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0Sin entrar en tecnicismos, recuerda: a mayor descanso, mayor recuperaci\u00f3n; y a mayor recuperaci\u00f3n, mayor rendimiento.<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a1Gracias por estar aqu\u00ed… Chao!<\/p>\n\n\n
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