{"id":6930,"date":"2026-04-17T10:01:00","date_gmt":"2026-04-17T08:01:00","guid":{"rendered":"http:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/2026\/04\/17\/los-numeritos-de-marzo\/"},"modified":"2026-10-28T17:35:32","modified_gmt":"2026-10-28T16:35:32","slug":"los-numeritos-de-marzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/2026\/04\/17\/los-numeritos-de-marzo\/","title":{"rendered":"Los numeritos de MARZO"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0\u00a0 \u00a0Como esto del <b data-index-in-node=\"14\" data-path-to-node=\"4\">blog<\/b> ya est\u00e1 en marcha, toca presentar los datos del mes de <b data-index-in-node=\"74\" data-path-to-node=\"4\">marzo<\/b> tras actualizarlos en mi cuenta de Instagram. Y es que, madre m\u00eda, si no los subes parece que no has hecho nada; porque adem\u00e1s de serlo, supongo que habr\u00e1 que parecerlo.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0\u00a0 \u00a0Ahora, hablando en serio: desde que tom\u00e9 la decisi\u00f3n de no tener <b data-index-in-node=\"65\" data-path-to-node=\"5\">Strava<\/b>, llevo un s\u00faper diario de entrenamiento donde anoto todas mis sesiones diarias, ya sean de carrera o de fuerza. Despu\u00e9s las resumo en semanas y meses; de esta manera, puedo <b data-index-in-node=\"245\" data-path-to-node=\"5\">cuantificar<\/b> mi trabajo de forma precisa.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0\u00a0 \u00a0Marzo ha sido ese mes tan completo <b>P<\/b><b data-index-in-node=\"35\" data-path-to-node=\"6\">re-Ultra Sierra Nevada<\/b> donde he podido cumplir con lo marcado:<\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><p data-path-to-node=\"7,0,0\"><b data-index-in-node=\"0\" data-path-to-node=\"7,0,0\">362 kil\u00f3metros:<\/b> 60% en monta\u00f1a y 40% en asfalto.<\/p><\/li>\n\n\n<li><p data-path-to-node=\"7,1,0\"><b data-index-in-node=\"0\" data-path-to-node=\"7,1,0\">5952 metros de desnivel positivo:<\/b> 90% en monta\u00f1a y 10% en asfalto (ojo aqu\u00ed, el total debe ser 100%).<\/p><\/li>\n\n\n<li><p data-path-to-node=\"7,2,0\"><b data-index-in-node=\"0\" data-path-to-node=\"7,2,0\">35 horas, 36 minutos y 12 segundos:<\/b> 60% en monta\u00f1a y 40% en asfalto.<\/p><\/li>\n\n\n<li><p data-path-to-node=\"7,3,0\"><b data-index-in-node=\"0\" data-path-to-node=\"7,3,0\">88.759 kilogramos<\/b> levantados entre dos tiempos, arrancada y auxiliares.<\/p><\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0\u00a0 \u00a0Estos son mis datos en kil\u00f3metros completados, desnivel positivo acumulado, tiempo empleado y algo muy, pero que muy importante: los kilos levantados.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0\u00a0 \u00a0Ahora d\u00e9jame que te cuente algo. Los kil\u00f3metros de monta\u00f1a son eso: en la monta\u00f1a. Entrenamientos que llevo a cabo en s\u00e1bado o domingo; es decir, habiendo dormido al menos 8 horas y sin tocar una barra de halterofilia. Todos los dem\u00e1s kil\u00f3metros vienen despu\u00e9s de levantar kilos; s\u00ed, tras sesiones espec\u00edficas de <b data-index-in-node=\"313\" data-path-to-node=\"9\">halterofilia<\/b> con el objetivo de perfeccionar el dos tiempos y la arrancada para las competiciones.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0\u00a0 \u00a0Los numeritos de marzo han sido los que ten\u00edan que ser. Aunque, despu\u00e9s de lo vivido en la \u00faltima edici\u00f3n de la <b data-index-in-node=\"112\" data-path-to-node=\"10\">USN<\/b>, soy consciente de que faltan much\u00edsimos \u00abpositivos\u00bb por acumular. Habr\u00e1 que plantear la futura temporada de entrenamientos por el monte de otra manera, porque est\u00e1 claro que es un dato a mejorar para afrontar pruebas tan exigentes.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0\u00a0 \u00a0Algo m\u00e1s serio, algo m\u00e1s estricto&#8230; estos son los numeritos de marzo.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"background-color: white;color: #0c1014\">\ud83c\udfcb\u2642\ufe0f<\/span><span style=\"background-color: white;color: #0c1014\">\u00a0\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/cesarmillan\/\" style=\"background-attachment: initial;background-image: initial;background-position: initial;background-repeat: initial;background-size: initial;color: #2196f3\">C\u00e9sar Mill\u00e1n<\/a><\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/los_numeritos_de_marzo_post_cesarmillan_trailrunning.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1440\"\/><\/figure>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><b>Foto<\/b> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/josemiguelmunoze\/\" target=\"_blank\">@josemiguelmunoze<\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/moncayotrail\/\" target=\"_blank\">Ultra Trail Moncayo 70k 2025<\/a>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0\u00a0 \u00a0Como esto del blog ya est\u00e1 en marcha, toca presentar los datos del mes de marzo tras actualizarlos en mi cuenta de Instagram. 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