\u00a0\u00a0 \u00a0Y kil\u00f3metros a fuego fueron los que hice yo. S\u00ed, yo, un chavalito de 48 a\u00f1os y 1,62 m que, adem\u00e1s de correr, pues ya sabes, le flipa la halterofilia (con una arrancada de 62 kg y un dos tiempos de 77 kg, o sea, que esos kilos tambi\u00e9n pesan para correr). Y aun as\u00ed, las 2:00:51 me saben a una s\u00faper victoria. Vamos ahora a eso, a analizar esos kil\u00f3metros a fuego.<\/p>\n\n\n
Te pongo en contexto…<\/p>\n\n\n
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Primeros 5k en 24:20<\/b> (+80 m \/ -36 m): \u00a1vamos, que los dos primeros kil\u00f3metros, que eran subiendo, los hicimos a 4:42! \u00a1FLIPA!<\/p><\/li>\n\n\n
Segundos 5k en 27:33<\/b> (+197 m \/ -27 m): aqu\u00ed ya entramos en Mataelpino, que adem\u00e1s tiene unas ZETAS que te dejan las patas fritas.<\/p><\/li>\n\n\n
Terceros 5k en 28:46<\/b> (+185 m \/ -31 m): escucha, las piernas ya van fritas y es que los \u00faltimos 3 kil\u00f3metros de este parcial son pestosos como ellos solos… tooooodos subida hacia el parking de La Barranca. Un horror.<\/p><\/li>\n\n\n
Cuartos 5k en 28:11<\/b> (+151 m \/ -133 m): cuidado, que hay que sujetar esos negativos porque los cu\u00e1driceps ya est\u00e1n calentitos.<\/p><\/li>\n\n\n
\u00daltimos 2,65k en 12:28<\/b> (+12 m \/ -96 m): esos positivos son la entrada en meta; vamos, el regalo por sufrir.<\/p><\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0En total: DOS HORAS Y CINCUENTA Y UN SEGUNDOS<\/b>\u00a0para una carrera perfecta. Y s\u00ed, digo perfecta para m\u00ed porque todo sali\u00f3 bien… La estrategia principal de correr para m\u00ed, me adelantaran o no, sabiendo d\u00f3nde iba a correr, d\u00f3nde iba a trotar, d\u00f3nde iba a andar y d\u00f3nde iba a reventar las zapatillas, siempre dentro de mis posibilidades. \u00a1Y es que desde el kil\u00f3metro 20 hasta la entrada en meta la media fue de 4:30, una pasada!<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0Dentro de estos KIL\u00d3METROS A FUEGO quiero dejarte un apunte muy importante, y aqu\u00ed s\u00ed me voy a poner \u00abpu\u00f1etero\u00bb y \u00abanticu\u00f1adismo\u00bb. \u00bfY por qu\u00e9 te digo esto? Porque no es necesario correr a fuego todos los d\u00edas, de ah\u00ed la importancia de un entrenador. Me explico.<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0En vacaciones he corrido, s\u00ed, pero ha sido todo descarga despu\u00e9s de una temporada 2025\/2026 brutal (en el mundo deportivo, la temporada comienza en septiembre y termina en julio; AGOSTO VACACIONES). Por tanto, la preparaci\u00f3n espec\u00edfica ha sido durante las tres primeras semanas de septiembre, periodo en el que tan solo he realizado dos entrenamientos \u00abr\u00e1pidos\u00bb \u2014yo los llamo de calidad\u2014: tan solo dos entrenamientos de 5 kil\u00f3metros siempre por debajo de cinco minutos el kil\u00f3metro. Todos los dem\u00e1s han sido en Zona 1, Zona 2 y Zona 3, nunca en Zona 4 y menos en Zona 5; ninguno se ha arrimado ni por asomo a esa zona.<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0Como digo, aprender a entrenar, saber c\u00f3mo entrenar y, muy importante, entrenar tambi\u00e9n lo que vas a hacer en la carrera es de suma importancia para que el d\u00eda de la prueba todo salga perfecto. Y si algo sale mal, tener las herramientas necesarias para darle un giro de 180\u00ba y volver a tomar las riendas.<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0Hac\u00eda tiempo que no estaba tan contento de terminar una carrera as\u00ed: a fuego, d\u00e1ndolo todo, no dej\u00e1ndome nada, sabiendo que el trabajo bien hecho siempre tiene sus recompensas y siendo consciente de que el d\u00eda de la carrera es solo la guinda del pastel… porque el pastel comienza a cocinarse el d\u00eda que empiezas su planificaci\u00f3n deportiva.<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0Y t\u00fa, \u00bfhas corrido ya tu carrera perfecta?<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0Gracias por estar ah\u00ed.<\/p>\n\n\n
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