{"id":7113,"date":"2026-04-21T20:58:00","date_gmt":"2026-04-21T18:58:00","guid":{"rendered":"http:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/2026\/04\/21\/volviendo-a-la-barra\/"},"modified":"2026-10-28T17:37:14","modified_gmt":"2026-10-28T16:37:14","slug":"volviendo-a-la-barra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/2026\/04\/21\/volviendo-a-la-barra\/","title":{"rendered":"Volviendo a la barra"},"content":{"rendered":"\n

\u00a0\u00a0 \u00a0Semanas despu\u00e9s he vuelto a las barras. Con ganas, s\u00ed; con pereza, no. Eso s\u00ed: con cabeza, o eso creo.<\/p>\n\n\n

\u00a0\u00a0 \u00a0La semana despu\u00e9s de la USN<\/a> ha sido rara de narices, pero eso ya lo dejar\u00e9 por aqu\u00ed otro d\u00eda porque la verdad es que nunca hab\u00eda tenido tantos desajustes. Si has o\u00eddo hablar alguna vez de la homeostasis<\/b>, mi cuerpo ha estado siete d\u00edas en busca de ella.<\/p>\n\n\n

\u00a0\u00a0 \u00a0Hoy, martes 21 de abril<\/b>, he acumulado ya cuatro sesiones de halterofilia; eso s\u00ed, ajustando volumen de series, repeticiones y kilos, buscando de nuevo esas buenas sensaciones post carrera que ojal\u00e1 est\u00e9n listas la semana que viene, ya que tenemos la segunda jornada de liga de la Federaci\u00f3n Madrile\u00f1a de Halterofilia<\/a>.<\/p>\n\n\n

\u00a0\u00a0 \u00a0La vuelta a las barras ha sido buena; echaba much\u00edsimo de menos esas sensaciones de fuerza corporal. Porque aunque falles una repetici\u00f3n o una jornada de entrenamiento no salga como quieres, comes, descansas y al d\u00eda siguiente vuelves a repetir; pero correr una ultra no te da esa opci\u00f3n. Despu\u00e9s de una carrera larga, el residuo que tienes en el cuerpo no te deja ni vivir.<\/p>\n\n\n

\u00a0\u00a0 \u00a0Dos d\u00edas de entrenamiento doblando ma\u00f1ana y tarde, llevando a cabo esa rutina que tanto me gusta de entrenar, comer y descansar. Y es que, aunque no vaya a ning\u00fan gran campeonato, el compromiso con los entrenamientos, con mi entrenador y con el club es m\u00e1ximo. Adem\u00e1s, es un chute de energ\u00eda diario que, hasta que no lo sientes, no lo puedes entender.<\/p>\n\n\n

\u00a0\u00a0 \u00a0Ahora toca reajustar, volver a la rutina y poner el foco en cada levantamiento, en cada comida y en cada descanso<\/b> para que, en unas semanas largas, las zapatillas vuelvan a formar parte de mi d\u00eda a d\u00eda. Pero, por ahora, las zapatillas y la programaci\u00f3n de carrera estar\u00e1n en modo off<\/i>.<\/p>\n\n\n

\u00a0\u00a0 \u00a0Pasados los d\u00edas, veo esta Ultra Sierra Nevada<\/a> como un logro: por lo conseguido, por c\u00f3mo lo hice y porque siempre se aprende de los errores.<\/p>\n\n\n

\u00a0\u00a0 \u00a0Gracias por estar ah\u00ed,\u00a0\u00a0<\/span>C\u00e9sar Mill\u00e1n<\/a>.<\/p>\n\n\n

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Leer m\u00e1s \u00abVolviendo a la barra\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7114,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,52,45,86,55,60,85],"tags":[],"class_list":["post-7113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cesarmillan","category-entrenamientos","category-fuerzaytrailrunning","category-globalfitbox","category-halterofilia","category-post","category-postcarrera"],"featured_media_urls":{"thumbnail":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-300x169.jpg",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan.jpg",768,432,false],"large":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-1024x576.jpg",950,534,true],"1536x1536":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-1536x864.jpg",1536,864,true],"2048x2048":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-2048x1152.jpg",2048,1152,true],"inspiro-featured-image":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-2000x1125.jpg",2000,1125,true],"inspiro-loop":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-950x320.jpg",950,320,true],"inspiro-loop@2x":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-1900x640.jpg",1900,640,true],"portfolio_item-thumbnail":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-600x400.jpg",600,400,true],"portfolio_item-thumbnail@2x":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-1200x800.jpg",1200,800,true],"portfolio_item-masonry":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-600x338.jpg",600,338,true],"portfolio_item-masonry@2x":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-1200x675.jpg",1200,675,true],"portfolio_item-thumbnail_cinema":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-800x335.jpg",800,335,true],"portfolio_item-thumbnail_portrait":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-600x900.jpg",600,900,true],"portfolio_item-thumbnail_portrait@2x":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-1200x1440.jpg",1200,1440,true],"portfolio_item-thumbnail_square":["https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_volviendo_a_la_barra_cesarmillan-800x800.jpg",800,800,true]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7113"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7115,"href":"https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7113\/revisions\/7115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}