\u00a0\u00a0 \u00a0Despu\u00e9s de muchos kil\u00f3metros y no tanto desnivel \u2014esa es una asignatura pendiente\u2014, de no saltarse ni un solo entrenamiento fuera cual fuese el d\u00eda que hiciera, de comer como un animal y descansar como un beb\u00e9, cuando termina la prueba m\u00e1s esperada del a\u00f1o… \u00bfy ahora qu\u00e9?<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0El vac\u00edo que uno siente cuando termina es brutal porque, claro, todo<\/b> tu d\u00eda, toda<\/b> tu semana y todo<\/b> tu mes han girado en torno a ese d\u00eda. M\u00e1s a\u00fan cuando has puesto todos los huevos en la misma cesta. As\u00ed que el d\u00eda despu\u00e9s (que fue hace una semana, aunque hoy sea domingo 19 de abril), tienes ese<\/b> mismo vac\u00edo mental y f\u00edsico tras afrontar la brutal cantidad de 63 kil\u00f3metros con m\u00e1s de 5000 metros de desnivel acumulado. Supongo que ah\u00ed es cuando llega ese<\/b> momento de \u00absentido com\u00fan\u00bb y paz mental para decir: \u00abUfff, ahora toca descansar y desconectar\u00bb.<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0El \u00ab\u00bfy ahora qu\u00e9?\u00bb de esta semana ha sido genial, la verdad, si no fuera porque me dol\u00eda todo el cuerpo. Lo primero de todo es que he comido lo que he querido y cuando he querido, ya que mi cuerpo ha estado descontrolado much\u00edsimos d\u00edas. He dormido lo que me ha dejado la gran cantidad de cortisol que ten\u00eda en mi cuerpo \u2014unos d\u00edas m\u00e1s, otros menos\u2014 y todo a causa de esa lucha entre mi dopamina y mi cortisol. Es lo que tienen las hormonas. He paseado en bici, he paseado con Tina y hasta he trotado un poco con Nat\u00e1n y, c\u00f3mo no, con mi entrenadora personal, Criss. Y ahora s\u00ed, he aprovechado para hacer tareas de bricolaje<\/b> en el gimnasio, que tanto me relajan.<\/p>\n\n\n
\u00a0\u00a0 \u00a0Despu\u00e9s de ocho meses de foco<\/b> en Ultra Sierra Nevada<\/a> y un volumen de entrenamiento bastante alto, sumado a mi d\u00eda a d\u00eda en el gimnasio y los entrenamientos de halterofilia, ahora toca ordenar la ropita de correr, lavar zapatillas y darles un descanso muy pero que muy serio hasta el mes de junio, m\u00e1s o menos, que es cuando comenzar\u00e9 la preparaci\u00f3n del I Marat\u00f3n Imperial de Toledo<\/a> (que cae, si no me equivoco, a mitad del mes de noviembre).<\/p>\n\n\n \u00a0\u00a0 \u00a0Si est\u00e1s leyendo esto y piensas: \u00ab\u00bfPero si no eres profesional?\u00bb, en parte tienes raz\u00f3n: no vivo de la competici\u00f3n, pero s\u00ed vivo del deporte. No ser corredor o levantador profesional no me exime de llevar una correcta programaci\u00f3n de entrenamientos, una alimentaci\u00f3n ordenada y basada en el rendimiento de mis dos deportes, y un descanso acorde a los entrenamientos. Al fin y al cabo, es una decisi\u00f3n personal que me lleva a una rutina y disciplina que marca mi d\u00eda a d\u00eda y que es, al final, lo que m\u00e1s me gusta: correr, levantar, comer, descansar, repetir<\/b>.<\/p>\n\n\n \u00a0\u00a0 \u00a0Gracias por estar ah\u00ed,\u00a0\u00a0<\/span>C\u00e9sar Mill\u00e1n<\/a>.<\/p>\n\n\n .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a0 \u00a0Si te ha llamado la atenci\u00f3n tanto la foto de la portada como la del post, es porque… \u00bfy ahora qu\u00e9? \u00a0\u00a0 \u00a0\u00bfQu\u00e9 viene despu\u00e9s de ocho meses de preparaci\u00f3n exclusiva? Pues muy f\u00e1cil: simplemente desconectar y descansar. \u00a0\u00a0 \u00a0Creo que corr\u00edan los primeros d\u00edas de septiembre cuando la organizaci\u00f3n de Ultra Sierra Nevada, … <\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/fuerzaytrailrunning.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/post_y_ahora_que_fuerzaytrailrunning_cesarmillan.jpg\")
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