¿Verdad que el título te llama la atención? La misma atención que me llamó la respuesta de un alumno cuando le pregunté cuál era su objetivo: —La verdad es que no lo sé… Déjame que te ponga en contexto.
Esta semana, uno de mis alumnos más antiguos vino a hablar conmigo. Me comentó que estaba algo desmotivado y que si le podía echar una mano con los entrenamientos; le gustaría volver a pillar ritmo y entrenar cada día. Claro, a mí me vino la pregunta fácil y rápida de todo entrenador: —¿Cuál es tu objetivo?
Puede que a mí, como deportista, ya me venga de serie. Mi padre no me preguntó si quería o no entrenar, o si quería o no competir; me puso a entrenar y a competir. Ahora, a mis casi 48 años, el deporte forma parte de mi vida y de mi día a día. Va en mi ADN, de ahí que mis entrenamientos tengan un objetivo claro: COMPETIR.
Mi alumno es súper bueno levantando. Es de esas personas que tienen el talento natural para la barra; tanto la arrancada como el dos tiempos le salen bien con cuatro correcciones. Es así. No sería un gran jugador de baloncesto porque es como yo, bajito, pero ¡JODER!, si levantas bien, COMPITE. Así tus entrenamientos tendrán un fin claro.
Todos tenemos metas en los diferentes escenarios de la vida (laboral, familiar, personal, emocional). Por eso, a nivel deportivo también es importante tener un objetivo, porque este marca el camino a seguir.
Muchas veces he oído criticar a quien se prepara para un certamen de «fisicoculturismo». Yo digo: cuidado. Son personas súper disciplinadas que tienen un objetivo claro y nunca se salen del camino (aunque no lo comparta o algunos tomen sustancias de dudosa legalidad). Pero tienen un objetivo.
Como le dije a mi alumno, a nuestras edades no podemos pretender ser campeones del mundo, pero sí de nuestro portal o, mejor aún, de nosotros mismos. Tener un objetivo deportivo ORDENA TU VIDA. Te obliga a comer bien, a descansar y a entrenar; te empuja a seguir una disciplina que, bien guiada por un entrenador, es súper beneficiosa para tu día a día, convirtiéndose en un hábito saludable.
Focalizar el objetivo marca el camino. Me explico: este sábado, día 2 de mayo, se celebra la segunda jornada de liga de la Federación Madrileña de Halterofilia. Allí estaré con Contact Weightlifting de Javi García e Ismael (compis del Nivel 2) buscando mi mejor arrancada y mi mejor dos tiempos. Es un objetivo que ya tenía en mi calendario desde finales de 2025, junto al resto de jornadas del año. Por eso, los entrenamientos que Javi nos programa buscan que lleguemos a la cita de la mejor manera posible. Son entrenamientos que estructuran nuestros días, semanas y meses. Y aunque algunos días no sean los mejores, todos los entrenamientos suman.
En cuanto al ejercicio, la actividad física o el deporte, es fundamental tener un objetivo para ser consciente de por qué y cómo lo haces, ya sea por salud, estética, rendimiento o todo a la vez. Es la única manera de no desmotivarse. Te lo digo yo, que horas después de terminar el Trail de Ultra Sierra Nevada 2026, ya le estaba diciendo a Criss cómo iba a programar la vuelta para 2027.
Si tú también te encuentras en esa tesitura, escríbeme. No te cortes. Seguro que podemos disfrutar del camino juntos y lograr el objetivo marcado.
Gracias por estar ahí, César Millán.
